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张国玺 教授，中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员，中华医学会老年医学分会常务委员，从事老年医学及养生保健20余年，曾荣获全国首届百名中医药科普专家，全国优秀中医健康信使等荣誉称号。
宋坪   副主任医师，中国中医科学院广安门医院皮肤科副主任，擅长用中西医结合的方式治疗银屑病、痤疮、湿疹等皮肤疾病，近年来撰写皮肤健康科普文章百余篇，参与编写医学论著7部。

    秃顶、脱发、头皮屑、发黄发枯、青壮年白发……，头顶三千烦恼丝，您在为哪些问题烦恼？中医认为，“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”，“肾其华在发”，头发和身体器官究竟有着什么关系？平日里我们怎么做才能拥有一头乌黑亮丽的头发？听中医养生专家、中医皮肤科专家，为您解读养发护法之道。
   
    问  头发最容易出现的问题就是干黄和分叉啊，很多人说干黄或者稀疏是先天不足的一种表现，说小时候就是这样的，您怎么来看？

    答  头发本身有遗传因素，有的孩子生下来的时候头发就很乌黑，也有的孩子生下来以后头发软，而且会发黄，但是先天是一个方面，我们后天的保养，还有头发的呵护也是很重要的。比如说内在的因素，头发和肾、脾、气血都有关系，通过我临床的感觉，头发干黄分叉女孩子多一点，我们中医有一句叫女子以血为本，就是说女人经常会出现气血的不足。

    问  两位有什么好的方法，来针对干黄和分叉？

    答  咱们刚才说了，你气血不足的时候，就会出现头发发黄、分叉这种现象，那么中医还有一句话，叫做脾胃是气血生发之源，也就是说我们怎么能够气血足，是和脾胃运化有关系，所以说你如果脾胃消化功能好了，你气血就足，气血足的话头发就好，你应该是调脾胃才能够让气血好，现在有些女孩子就是为了减肥，就少吃东西，头发就会出现干枯的现象，像这种情况我们最好吃一些益肾的、养血的食物，对头发干枯有好处。

    应对头发干黄分叉的方法：
    1、内在调理（滋补阴血、保证睡眠）
    2、头发护理（避免过度烫染、使用护发素、头皮按摩）

    问  比如说滋阴养血，有哪些食疗上我们可以平时多摄入一些？

    答  很多，比如说滋阴养血、滋补肝肾的食品有很多，比如说黑芝麻，黑芝麻是黑色的食品，而且它里面含有很多微量元素，对我们的头发、对皮肤都有好处，还有核桃、黑豆、板栗、海参，都可以有很好的滋补肝肾滋阴养血的作用，还有一些养血健脾的食物，比如说大枣、桂圆、桑椹、枸杞、动物肝脏，有很好的健脾养血的作用。

    答  黑芝麻历来就被认为是乌发补肾的一个食品，现在发现这个黑芝麻里面所含的成分，比如说锌、锰跟生长发育有关系的，对头发有好处的，它的含量确实比白芝麻高，另外一个维生素E的含量很多，所以说吃黑芝麻，现在提倡吃黑色食品，中医讲黑主肾，黑色食品对补肾应该是非常好的。

    刀美兰，傣族舞蹈艺术家，是乌黑的长发，曼妙的舞姿，上个世纪80年代初，刀美兰以一曲水舞让大家认识了她，60多岁的刀美兰青丝依旧，她究竟是如何做到的呢，趁着她去洗发，我们来一起看个究竟，洗发带着植物叶子，这是做什么用的呢。接着刀美兰又从一个小桶里倒出来一些浑浊粘稠的液体，这又是什么呢。原来是糯米的淘米水，将淘米水保存至半个月一个月，时间越长越好，越浓，营养全部在里头，我们不用洗发素的，我奶奶、我妈妈祖祖辈辈，我们傣族姑娘基本上都是用淘米水，营养已经进去了，头发已经黑了，要把它洗干净掉，水清了就好了，现在我是用的刚才护发的埋码和柠檬水护发，头发又软又黑又亮，味道又很清香。

    问  这人要看着眼前，皮肤是很重要的，头发也是非常重要，刚才刀美兰也提出她自己的一套养发护发的方法，我不知道两位中医专家怎么看待这些方法？

    答  应该说我觉得这个方法是不错的，比如说她用那个糯米水，糯米水又经过半个月或者一个月保存，我们知道南方比较热的，肯定这个糯米粉要发酵，发酵以后，它里面的营养成分更完全了，比如说蛋白可以分解成氨基酸了，对头发的营养应该是非常好的，而且还用那种植物的叶子，我们觉得这个叶子里面有营养成分，另外它有没有养发作用不太清楚，但是她说用了这个叶子以后头发更黑，还一个用柠檬水，柠檬水里边除了维C比较多，另外还很清香，应该说这个方法是不错的。   

    问  还有没有什么好的方方法来给我们大家说一说？   

    答  刚才刀女士提到这个埋码，我想它可能是少数民族常用的植物，我们恐怕找不到这种植物，但是现在很多家里面都种芦荟，芦荟护发也是很好的，尤其在咱们国家的闽南地区，现在还流行着用芦荟护发的方法，我们把新鲜的芦荟的叶片取下来，把上面的那个厚皮撕掉，里面是软的果肉，然后把里面的那个黏的浆汁挤出来直接涂在头发上，待几分钟用清水冲掉，长期用，我们的头发就会变得非常有光泽。

    世间爱发之人不少，但像台湾演艺明星大S徐熙媛这样，在头发上做足功课的人还真不多。大S认为维持头发健康的方法除了注重清洁，不染不烫之外，在日常生活中注重细节也非常重要，大S护发守则。一不能压头发，坐椅子的时候绝不能让头发夹在背部和椅背中间，让头发遭受摩擦，二不能碰头发，连手也要尽量减少触摸头发，三不要绑头发，尽量不要绑马尾，因为绑马尾会让前额的头发掉的厉害，四睡觉时撩起头发，绝对不可以将头发压在身体与枕头中间，这样会让头发变得干枯、分叉，五自然垂下摆两边，头发要左右均分，因为头发偏重到任何一边都有可能造成脱落。

    问  徐熙媛是护发出名，据说任何人不能碰她的头发，当然这种方法是比较极致了，不知道两位中医专家怎么看待刚才推荐的一些做法？

    答  应该说对什么加倍爱护，肯定有一个好的结果，比如像我们种花，你如果每天擦擦叶子、浇水、上肥的话，你那个花肯定长的好，那爱护头发像精心护理花一样，头发肯定是好的，但是作为男士来讲这就太麻烦了。

    答  徐熙媛的方法是有一定的科学道理的，当然我们能不能每个人都做到这个程度，我觉得不一定，比如说她说的不能碰头发，不能去绑马尾，不要去挤压、摩擦头发，这是因为我们头发表面，我们看着头发是很光滑的，但实际上表面有毛鳞片，毛鳞片是很脆弱的，如果我们去摩擦、去刺激它，就会出现毛鳞片的破坏，这个时候头发的水分更容易流失，而且头发就没有那么光泽了。

    河北的高女士问，请问专家洗发之后，应该是自然亮干，还是应该用吹风机吹干？

    答  用吹风机是可以的，但是用吹风机一个是温度不能太高，再有就是不能吹的时间太长了，因为吹时间太长，会把头发里面本来有的水分给吹掉，时间长了头发就会干枯分叉，我们吹的时候把它吹到七八成干，而且用低温来吹，这样子对头发是有保护作用的，当然自然晾也是可以的，当然现在的生活节奏那么快，大家可能要等着头发干了再出门时间会比较长，现在市场上有那种干发巾，我们可以用干发巾把头发里面的表面水分吸干，然后剩下的再让它自然晾干。

    问  我发现好多上年纪的人，还用传统的方法，就是用毛巾对着头发这样打干它？

    答  这种打干也会破坏头发表面的毛鳞片，我们轻轻的把水分蘸干是没有问题的，如果过度的去打这个头发，或者用毛巾使劲搓头发是不太好的。

    北京29岁的李小姐问，头发一长就开叉，听人家说这是头发太长营养不够，请问专家发质和头发长短有关系吗？

    答  跟营养肯定是有关系，但是是不是头发长就开叉，这个不是那么回事，比如说跟人的体质有关系，你看刀美兰那么长的头发也不开叉，就是说头发的长短开叉不开叉是没有关系的，根据个人体质和保养，你保养的好就不开叉，保养的不好就开叉。

    答  一旦出现头发分叉，还是要用剪刀把分叉的这部分剪掉，这样子有利于保护头发。

    问  其实头发除了干黄分叉的问题还有许多问题，比如说出现头皮屑的问题，会给人带来社交上的很大影响，比如头皮屑在咱们中医来理解，是怎么样产生的呢？

    答  这个头皮屑的产生原因是很多的，比如说季节的因素，到了秋冬天，干燥的季节，我们的皮肤会觉得干燥，上面会有一些小的皮屑出来，头皮也是这样子，也会干燥，有一些小皮屑出来，还有一些情绪的因素，这一段情绪很紧张，工作很忙碌，这个时候我们头皮也会出现这种紧张的状态，这个时候头皮表面的一些菌，这些菌就会过度的繁殖，那么就会出现头皮屑。

    问  我有一个朋友之前没有头皮屑，可是自从用的一种很好的洗发水以后，倒长头皮屑了？

    答  这说明最贵的不一定是最好的，因为不同的洗发水，可能适合不同的皮肤状况，你用了这种洗发水如果出现头皮屑多，或者头皮搔痒，说明这个洗发水不适合你的头发和皮肤，你最好是换掉。

    问  除了用洗发水来调理以外，那作为养生专家有没有一些食疗药疗的办法呢？

    答  刚才我们说到一个气侯干燥头皮屑就多，那我们在这个季节适当的就多洗一洗头发，从饮食来讲，我们吃一些清淡的饮食，多吃一些蔬菜、水果，大鱼大肉少吃一点，特别是麻辣火锅一定要少吃，吃一些清淡的饮食，相对应该比较好。

    问  比如说冬天是因为干燥引发的头皮屑，可是我有时候看到一些人头发油油的，也有很多的头皮屑？

    答  我们把这个头皮屑分成两种，刚才说到的那种是干燥型的头皮屑，还有一种就是头皮屑很油腻，会粘在头皮上，让头皮觉得不清爽，这种油性的头皮屑也是很多见的，主要的原因就是我们说的这种寄生菌，它的过度繁殖会引起头皮屑的增加。

    应对头皮屑的方法：
    1、保持头发清洁
    2、多吃新鲜疏菜和水果
    3、选择合适的洗发用品

    问  我发现头发有两大掉的问题，一个是掉头皮屑，还有一个更可怕的问题，就是掉头发，比如说现在尤其到了秋冬季节之后，很多人在梳头的只有，就发现地上一堆头发，我们是不是每天都要掉头发，到底掉多少是属于正常的？

    答  实际上头发是我们人体的一部分，人是需要新陈代谢的，头发也是需要新陈代谢的，所以一般来讲我们每天掉一百根左右的头发，是正常现象，也不用去害怕，如果要是掉了很多，比如说两三百根，可能头发就显得掉的多了，很多掉了头发之后还会长出来，如果你看不到长出来的小的碎的头发的话，说明你的头发可能光脱落不生长，也是一个皮肤的问题了。

    最近这两年，张先生总会碰到这样的尴尬事。自己真的就这么显老，不久后的一次理发让张先生一次找到了答案。看着镜子里自己裸露的头皮，张先生的心情一下子跌到了谷底。一份调查显示，头发正在呈现低龄化的趋势，而且脱发也给人们的生活和工作带来了一定的影响，但是不少人面对自己脱发的问题，却有着让人意外的态度。既然多数人认为脱发不是病，更不会去医院看病，那脱发到底是不是一种自然现象，出现脱发又该怎么办呢？

    问  脱发也许不是一个毛病，但是露出了头顶可就是一件烦人的事儿了。那到底是什么原因引起的脱发呢？

    答  现在我们把张先生出现的这种脱发调动雄激素原性脱发，这种脱发最主要的原因就是家族遗传，在遗传的基础上，还有一些其他的环境因素，比如说我们工作压力大，情绪紧张，睡眠不好，都会让体内的雄激素代谢要旺盛一些，而且让毛囊接受雄激素刺激变得更敏感，这个时候就会出现脱发。

    问  针对这样的没到年纪就开始脱发的人，有什么好办法吗？

    答  比如说他里面有遗传因素的，这个遗传因素就比较困难，但是如果是其他因素引起的，比如说精神紧张造成的脱发，你可以缓解一下精神压力，换一个环境，适当出去旅游都可以的，另外你生活上应该要规律一些，有些人生活不规律，该睡觉的时候不睡觉，该起床的时候不起床，这样也不好，最好就是要保证一个充足的睡眠时间，睡眠质量要高，适当的吃一些补血补肾的东西，包括吃一些健脾除湿的食物或者药物都可以。

    问  关于秃顶的问题，有些人睡了一夜觉就掉了一小块头发，掉的还不多，就那么一小块，老百姓把这叫鬼剃头，这是怎么回事？

    答  这个和刚才我们说那个雄激素原性脱发不是一回事了，我们叫做斑秃，它的特点是头皮上光光的，一小块头发都没有了，一下子就脱落了，这种脱落可以逐渐扩大，非常严重的时候可以整个头发都没有了，包括眉毛，包括腋毛，包括身体上的汗毛都会脱落，这个是很严重的一种现象了，如果比较严重的脱发，最好是到医院去看，假如说就一小块斑秃又是第一次，我们可以放松精神，保证睡眠，可以用点新鲜的姜片来擦一擦头皮，可以起到一个改善头皮的气血，促进毛发生长的作用。

    据最新研究及美发专家提示，洗护二合一的洗发用品，虽然让洗发变得更加方便，但因为含有硅油，不易冲洗掉，长时间使用会出现碎发起静电等现象，因此选择单洗单护的产品，对头发的健康更有益。护发素固然对头发很重要，但是要保持适当的时间，不宜时间过长。自己在家焗油自然方便，但是一定要选对焗油产品，焗油膏分为两类，一类补充水分，一类补充蛋白质，您的头发到底需要补充哪种养分，在使用前一定要咨询专业的美发师，只有这样才能让您的头发得到正确的养护。

    问  的确洗发可以洗出干净，洗出亮泽，但是想洗出黑头发来，这事儿可能是比较难的，白发现在已经成为很多年轻人的问题，为什么年纪轻轻的不光是秃顶，而且还长白头发呢？

    答  人随着衰老头发变白也是一个生理现象，比如咱们说人过四十天过五，到了四十以后人就逐渐衰老了，这时候两鬓包括枕部出现白头发也是一种正常现象，但是现在年轻人出现白头发的情况主要是两种，一种主要是遗传，他父母就是少白头，这种比较难解决，但是有的是工作压力大，包括生活不规律，平时紧张，他就会造成内分泌的一些紊乱，造成有白头发，实际上青年人如果出现白头发，是一种早衰的表现。

    问  可是您刚才一开始的时候说，头发是跟我们五脏六腑有关系的，那生白头发跟咱们内在的身体有关系吗？

    答  主要是跟肾有关系，肾中经气不足，就是肝肾阴虚亏损就会出现这种情况。

    问  还有人说年轻人火气比较旺，跟这到底有没有关系？

    答  也有一定关系，刚才张主任说的肾中经气不足就会早生华发，还有年轻人经常会血气方刚容易上火，而且压力大，情绪不稳定，那么中医有一句话叫做五志化火，就是什么样的情绪因素都会变成这种火热的不正常的现象，那么可以引起白发的出现，所以对于年轻人的白发，我们在滋补肝肾，滋补阴血的同时，也加上一些凉血的方法，也是能够起到一定作用的。

    问  能够自己在家调整吗？

    答  在这儿我想给大家推荐一种方法，叫做荷叶柏叶茶，这个比较方便，我们自己在家就可以应用，荷叶和侧柏叶，这两种我们都能够在药店买得到，我们平时每样抓一小搓来泡水喝，这个荷叶有很好的清热凉血排毒的作用，而侧柏叶是一个非常好的凉血、去脂、乌发的东西。

    问  好象中医当中有没有用那个何首乌来黑头发的，反正现在洗发水当中都炒这个概念，比如说里边放了何首乌之类的？

    答  为什么叫何首乌呢，就是它其中有一个作用，就是能够乌头发，它是滋补肝肾益经血，那么历代都把这个何首乌作为滋补肝肾乌头发的一个药，但是最近这些年，发现一个问题，就是不断的有个别病例说吃了何首乌以后，特别是吃的时间比较长的对肝脏有损害，不断有这方面的报道，我们觉得这个用的时候应该慎重，首先这首乌有两种，一种叫生首乌，就是没经过泡制直接吃的，这个绝对不能吃，生首乌是泻的，不是补的，我们说有滋补肝肾作用的叫制首乌，是经过泡制以后的，那么经过泡制的这个同样可能也对肝脏有一定损伤，所以现在我们不提倡自己就吃这个何首乌，最好争得一下大夫的意见。

    北京的李女士问，请问专家梳子有很多种，选择什么样的梳子好，梳子选择不当会脱发吗？

    答  会的，因为如果梳子很密或者很尖会划伤我们的头皮，最好是木质的，现在有那种桃木梳、或者黄杨木梳都很好。